מרצים על אושר

הרצאות בנושא לאושר
האם האושר נמצא "בשמחת ההישג והתרגשות העשייה" כמו שקבע הנשיא האמריקני פרנקלין רוזוולט?

האם האושר הוא "הרמוניה בין המחשבות, האמירות והמעשים שלנו" כמו שסבור מהטמה גנדי?

האם מדובר בעצם בתגובה פיזיולוגית לחלוטין של תנועת הורמוני סרוטונין ודופמין במוח?

ובכן, סביר להניח שכל התשובות נכונות ושהכל תלוי בנסיבות.

אינספור הרצאות על אושר ניסו לדייק, להסביר ואף להפתיע בתיאוריות שונות אודות אושר ודרכי הגשמתו. התמונה היא תמיד אותה התמונה. הקהל נושא עיניו אל מרצה, מצפה לשמוע את הבשורה שחמקה ממנו עד כה, ולדעת מהו הסוד לאושר. לעיתים התשובות שניתנות טמונות בחיי קהילה עשירים, פעמים אחרות אושר משויך לזוגיות, יש הדוגלים בסגנון חיים פשוט, הרצאות אחרות עוסקות בקשר שבין אושר לטבע, וכמובן שגם כסף וחומריות אינם נעדרים מהמשוואה.
קו ברור מאחד הרצאות בנושא אושר והוא שהדרך לארץ המובטחת אינה בהכרח תלויה בהחלטות משנות גורל כמו מעבר לאזור כפרי, שינוי קריירה או אפילו אימוץ ספורט אתגרי. בסופו של היום, אושר טמון רבות בעבודה פנימית אשר משפיעות על הלך הרוח ורלוונטיות לכלל אורחות החיים.
אז מהי התשובה לאושר? דיברנו עם מספר מרצים מומחים אשר הסכימו לחלוק עמנו כמה טיפים פשוטים שכל אחד יכול לעשות. להלן 5 צעדים שכדאי ליישם באופן יומיומי כדי לתרגל חשיבה פוזיטיבית ולאמן את המוח לתפוס את המציאות באור חיובי.
• שלוש הכרות תודה – מומלץ להתפנות מדי יום לשתי דקות כדי לציין בכתב שלושה דברים שאתם מודים עליהם ומוקירים תודה בגינם. רצוי לעשות זאת במשך 21 ימים רצופים וזהו תרגיל משמעותי מאוד משום שהוא מאפשר לאמן את המוח "לסרוק" זיכרונות טובים ומחשבות חיוביות (במקום תחושות שליליות ומאיימות). אם תרצו, הדרך המהירה ביותר ללמד אתכם להיות אופטימיים.
• חוויות חיוביות – הקדישו כמה דקות ביום לכתוב עד לפרטים הקטנים ביותר חוויה חיובית אחת שהייתה לכם ביממה האחרונה. זהו הרגל שיסייע למוח "לחיות את ההתנסות מחדש" וילמד אתכם שלהתנהגות יש השפעה על המציאות.
• התעמלות – אורח חיים ספורטיבי הוא ללא ספק חלק בלתי נפרד מכל המלצה הניתנת בסוף הרצאה על אושר. גם אם אינכם ספורטאים מושבעים ואפילו אם עבר זמן רב מאז נעלתם בפעם האחרונה את נעלי ההתעמלות, זה הזמן לעשות את הצעד הראשון. כל מה שצריך בכדי להתניע את המהלך הוא 15 דקות של פעילות ספורטיבית מהנה ביום. מומחים בטוחים כי יש לכך אותה השפעה כמו לקיחת תרופות אנטי-דיכאוניות במשך חצי שנה וללא תופעות לוואי.
• נשימה – עצרו כל מה שאתם עושים, הניחו את הידיים מהמחשב, נשמו עמוק ושימו לב לשאיפה ולנשיפה שלכם, למשך שתי דקות. גם את התרגיל הזה כדאי לעשות בכל יום, הוא גורם למוח להתמקד בדבר אחד ספציפי, מעלה את יכולת הריכוז, משפר דרגות אושר ומוריד רמות לחץ. לא אחת, הרצאות על אושר כוללות גם תרגולי נשימה או הדרכות לגביהם.
• הבעה של אדיבות וטוב לב באמצעות כתיבה – אולי ההמלצה החשובה ביותר מבין החמש. במשך מספר דקות באופן יומיומי כתבו, בכל צורה שתבחרו, טקסט שמשבח או מודה למישהו שאתם מכירים, בכל יום אדם אחר. אם אפשר, מומלץ גם לשלוח את הטקסט לנמען. אנשים שמקפידים על כך נעשים למנהיגים חיוביים עם קשרים חברתיים חזקים, דבר שהוא המנבא הטוב ביותר לאושר ארוך טווח.
לא בכדי, הרצאות רבות נישאות בנוגע לאושר בפני קהלים שונים. למרות שקשה להגדיר את המושג "אושר" ולטבוע בו סימנים, מחקרים שעסקו בתחום הצליחו להתוות כמה תרגילים פשוטים שניתן לעקוב אחריהם ולבצע באופן יומיומי. הרצאות על אושר נועדו לסייע לכל אחד ואחת לממש את אותם "כללי אצבע" ולהרגיש את השינוי.

מלאו פרטיכם ואנו נחזור אליכם